Olá […],

Lamento imenso saber que a tua esposa está em burnout.

No meu caso, eu quis resolver tudo sozinho, não procurei ajuda profissional. Não sei se fiz bem ou mal… demorou bastante tempo, mas consegui mudar completamente a minha rotina, os projetos em que estava envolvido e as pessoas com quem me relacionava.

A única ajuda que tive foi a da minha namorada. Ela deu-me espaço para que eu encontrasse o novo caminho que queria seguir. Enquanto eu experimentava soluções para começar a trabalhar menos horas, com menos clientes e de forma mais “lenta”, ela assumia todas as tarefas relacionadas com as minhas enteadas, com a escola delas, com as refeições, etc… e obrigou-me a ir para o ginásio duas manhãs por semana para que eu começasse a substituir essas manhãs de trabalho por algo que me ajudasse a perder peso e me aliviasse o stress e a ansiedade.

As manhãs passadas no ginásio começaram a fazer-me bem ao corpo e à mente e decidi passar a fazer isso 3 manhãs por semana… cerca de um ano mais tarde, passei a ir todas as manhãs para o ginásio (para fazer exercício e ouvir podcasts) e a fazer 3 sessões de 20 minutos de sauna intercaladas com banhos curtos de água morna/quase fria.

Essa é a minha rotina matinal atual.

Depois disso, almoço com a minha namorada e vou trabalhar (durante 4 horas) no período da tarde. Ao final da tarde, volto para casa, janto cedo e a partir daí dedico-me inteiramente à minha namorada. Adoramos de ver filmes, séries e documentários, na Netflix ou Prime Video (da Amazon), e é isso que fazemos até perto das 23h:15m, altura em que vamos deitar-nos.

Apesar de tudo isto resultar comigo, não quer dizer que seja a solução para toda a gente. Somos todos diferentes e temos gostos (e relações familiares) muito diferentes!

O que considero que é pertinente e transversal para toda a gente é a definição de um estilo de vida e de trabalho mais lento… menos horas de trabalho por dia, mais tempo para caminhar de mão dada com quem amamos, ter horas certas para comer (de forma saudável) e para dormir, encontrar um podcast de alguém que fale sobre temas que nos interessam e ouvir episódios desse podcast durante as caminhadas ou no ginásio, etc…

O problema normalmente está no excesso de trabalho, de stress e de ansiedade. No meu caso, para além de tudo isso ainda tinha as dívidas que contraí por causa de um negócio em Franchising que correu muito mal… tive mesmo que tratar de mim (fisicamente e mentalmente) para conseguir ter cabeça e paciência para estruturar um plano que me permitisse livrar daquele negócio e de todas as dívidas.

Foi um processo muito difícil e longo, para mim, e ainda hoje luto todos os dias para não voltar a cair nos hábitos que me levaram a desmaiar de cansaço 3 vezes no mesmo mês.

Para mim, o mais importante foi a minha vontade de mudar e o apoio incondicional que tive da minha namorada. Eu tinha a crença limitante que se trabalhasse menos (em menos projetos e com menos clientes) poderia não ter dinheiro para a vida que queria proporcionar à minha família.

Estava totalmente enganado… às vezes temos que abandonar tudo (ou quase tudo) o que temos (e o que fazemos) para começar outra vez (do zero), mas de forma completamente diferente.

Espero que fique tudo bem do vosso lado. É um processo longo e difícil, mas sugiro que se foquem em fazer menos e de forma mais relaxada (e saudável). Ao fim de algum tempo, os resultados começam a revelar-se.

Lembra-te que mais importante do que o trabalho e o dinheiro é o amor que damos e recebemos… eu sei que isto parece um discurso do tipo “todos de mão dada a cantar Kumbaya”, mas foi esta visão mais simplista da vida e do trabalho que me salvou da loucura.

Não sei se esta partilha vai ajudar a tua esposa em alguma coisa, mas como não sou especialista na área, só te consigo dizer o que senti e como saí do buraco onde já estive.

Já leste o meu livro “a Ave Rara II… do caos e das dívidas a um estilo de vida livre”? Nesse livro explico tudo o que fiz para entrar na espiral negativa e de dívidas em que me encontrava há uns anos… e partilho todas as estratégias que implementei para “renascer das cinzas”.

Se ainda não leste o livro, sugiro que o faças.

Grande abraço.